可視光線の波長は、およそ400～800nm。
400nmより短くなると紫外線、700nmより波長が長くなると赤外線。
可視光線の中で、最も強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体で吸収されず、網膜まで到達する。
LEDディスプレイ、LED照明に、このブルーライトが多く含まれている。
網膜には、460nmという強いエネルギーを持つ光のみに反応する視細胞がある。
ここで得た光の刺激は、「概日リズム」に大きな影響を与える。
「概日リズム」＝「サーカディアンリズム」とは
生物に備わる昼と夜を作り出す１日のリズムのこと。 一定の時刻がくると自然に眠くなり，一定時間眠ると自然に目が覚める睡眠―覚醒のサイクルをはじめとして，血圧，体温，ホルモン分泌の変動などが代表的な例である。 このリズムが乱れると起こる症状としてよく知られているものが時差ぼけであり，また不眠症やうつ症状との関係も疑われている。 人は、日の出とともに目覚めて活発に活動し、日が沈むと仕事をやめて脳と身体を休めるという効率よく生きるため、健康を維持するためのリズムをもっている。
網膜が強いブルーライトの刺激を受けると、脳は「朝だ」と判断し、メラトニンという睡眠を司るホルモンの分泌が抑制され覚醒し、ブルーライトの量が減少すると「夜だ」と判断して、メラトニンの分泌が活発になる。
うまくブルーライトを利用しよう。
from：ブルーライト研究会 日本薬学会
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